Диетолог рассказала о правильном завтраке для школьника

   Диетолог Марина Макиша рассказала, каким должен быть полезный завтрак для школьника.

По ее словам, поскольку в школьном питании наблюдается перебор в сторону углеводов, завтрак должен содержать важные для роста организма вещества, такие как кальций и белок.

«Это обязательно должны быть именно белковые продукты с утра в рационе для того, чтобы мы обеспечили ребенка с утра ценным белком, необходимым для роста», - цитирует врача ТК «Звезда».

Это может быть котлета или сэндвич с кусочком сыра и красной рыбой.

Для первого приема пищи также хорошо подойдут молочные или кисломолочные продукты без сахара, так как они являются основным доступным по цене источником кальция.

«Кальций детям очень нужен, потому что у них растет костный скелет, и без кальция мы нормального роста не получим», - пояснила Макиша.

При отсутствии противопоказаний диетолог порекомендовала предпочесть на завтрак школьников именно молочные продукты в виде творога, йогурта, запеканки и чего-то подобного.

Специалист подчеркнула, что несладкая молочная продукция, вопреки некоторым опасениям, не вызовет у ребенка акне. Однако этого нельзя сказать о кашах быстрого приготовления, которые, по ее словам, являются пустыми калориями практически без полезных веществ.