Названы простые и безопасные способы быстро уснуть

   Сомнологи рассказали о простейших и безопасных методах отправить организм в сон естественным путем.

Сонливость могут вызывать повторяющиеся монотонные звуки. К примеру, тикающие часы или мелодичная музыка. Для эффективного погружения в сон необходимо сконцентрироваться на звуке, пишет «МедикФорум».
Снять напряжение перед сном поможет горячая ванна с солью и пеной. Также успокоить нервную систему можно при помощи травяных чаев, например, лавандового или ромашкового.
Ну и последний способ - это физическая нагрузка. Однако не стоит прибегать к слишком изнурительным упражнениям. Лучшим способом подготовить тело ко сну будет занятие растяжкой или йогой.