Врач рассказала, как быстро справиться с сонливостью на работе

   Врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Зухра Павлова назвала эффективные средства борьбы с сонливостью на рабочем месте.

По ее словам, если вы уже находитесь на рабочем месте, но никак не можете толком проснуться, то, скорее всего, ваш организм просто не успел отдохнуть и вам следует ложиться спать раньше. Однако у сонливости могут быть и другие причины.

Причинами недосыпания могут быть поздний отход ко сну, храп, из-за которого человек спит с паузами и не высыпается. В конечном итоге человек будет приходить на работу сонным, с низким уровнем эффективности, пояснила врач.

Чтобы преодолеть сонливость, самым эффективным, а также безвредным способом побороть сонливость в период рабочего времени можно считать различную физическую активность. Так, именно активная подвижная деятельность способна за короткий промежуток времени простимулировать организм, повысить уровень кортизола, а также снизить уровень стресса.

Конечно же, самый разумный выход – нормализовать режим сна. А в качестве временной меры взбодриться помогут умеренная физическая активность и обычная питьевая вода.

«Наиболее эффективным и безвредным средством будет физическая активность: прогулка, короткая пробежка с этажа на этаж по лестнице, отжимания, приседания. За короткий период времени можно без вреда простимулировать организм, повысить уровень кортизола, снизить уровень стресса. Очень помогает чистая питьевая вода. Если пить ее регулярно, она помогает не снижать уровень активности. Заодно поход в туалет, который потребуется, когда человек пьет достаточное количество воды, тоже помогает взбодриться», - рассказала в интервью радио «Sputnik» Зухра Павлова.

Специалист не рекомендует употреблять для борьбы с сонливостью напитками с кофеином, а также принимать по утрам контрастный душ.

«Это чай, кофе и, к сожалению, еще хуже – всякие энергетики. Все больше и чаще можно увидеть, как люди пьют эти напитки, а без них они нетрудоспособны. Некоторые принимают контрастный душ, чтобы взбодриться. Это приводит к ослабленной работе надпочечников – им и без того тяжело, и их еще подстегивают энергетиками, стимулирующими средствами и холодным душем», – пояснила врач.