Диетологи рассказали, сколько сладостей можно ребенку

Сладости – самое популярное и любимое лакомство у детей. Однако ученые советуют не злоупотреблять сахаросодержащими продуктами, даже в праздничный день.

В День защиты детей специалисты Роспотребнадзора напомнили, что человеку в среднем можно употреблять около шести ложек сахара в день. Такое количество не влияет на организм, и рафинад свободно расщепляется и переваривается.

Излишнее употребление сахара чревато лишним весом, проблемами с зубами, а также нарушением пищевого поведения. Кроме того, повышается уровень глюкозы в крови, а также увеличивается риск возникновения аллергии.

Исключением могут стать ситуации, когда человеку необходимо восстановиться после затяжной болезни или большие физические или умственные нагрузки, например, при подготовке к экзаменам.  

Однако малышей до трех лет лучше вообще не кормить сладким, а у детей постарше дневная норма потребления сахара не должна превышать 10% от необходимой суточной нормы калорий.

В пересчете на чайные ложки рекомендации диетологов выглядят так:

• · для детей в возрасте от 10 до 18 лет можно давать не более шести чайных ложек;
• · в возрасте от 3 до 10 лет – не более трёх;
• · а в возрасте до 3 лет – не давать сахара совсем.

Одна чайная ложка содержит 4 г сахара.

Самый лучший сахар из овощей и фруктов.