Карантин – время заняться собой

Духовное или физическое саморазвитие может стать приятным бонусом вынужденной самоизоляции в период угрозы пандемии. Психолог Хакасского государственного университета им. Н.Ф. Катанова поделилась секретами продуктивного пребывания дома.

Сегодня из-за пандемии коронавирусной инфекции образ жизни большинства жителей Хакасии изменился. Многие находятся на самоизоляции и работают дистанционно. Как уменьшить внутреннюю тревогу и чем заняться дома, рассказала старший преподаватель кафедры психологии, социальной работы медико-психолого-социального института ХГУ Анна Мантикова.

Ее стаж профессиональной деятельности – более 15 лет. Она работала в федеральных и региональных службах экстренной психологической помощи, в том числе и на горячих линиях.

– В настоящее время, как психолог-консультант, работаю из дома и продолжаю оказывать людям психологическую поддержку в онлайн-режиме, – отметила Анна Мантикова. – Советую в этот период заняться собой на всех уровнях развития: физическом, эмоциональном, ментальном и духовном. К примеру, кто-то может найти себя в новом образе волонтёра, который помогает доставлять продукты питания и лекарства одиноким и пожилым людям. Так, можно удовлетворить одну из базовых своих потребностей в признании, осознавая, что делаешь что-то полезное для общества.

Ещё одна важная рекомендация психолога – ежедневные физические нагрузки: отжимания, приседания, утренняя зарядка – все то, что не требует профессионального спортивного инвентаря, отмечают в пресс-службе вуза.

– Мои онлайн-клиенты из крупных городов, где закрыты фитнес-залы и бассейны, уже заказали в интернет-магазинах спортивные гаджеты в виде гантелей, фитнес-резинок, утяжелителей, чтобы заниматься физическими нагрузками дома. Я сама ежедневно прохожу около пяти километров на эллиптичеком тренажёре. Это помогает организму «не впадать в анабиоз», поддерживает уровень гормонов для оптимальной активности тела и разума.

Подчеркнем, что по состоянию на 9 апреля в Хакасском госуниверситете не зарегистрировано случаев заболеваний коронавирусной инфекцией.