Назван способ быстрого избавления от боли в поясницеНИА-Хакасия
Профессор из японской клиники Ко Мацудайра рассказал о гимнастике, которая помогает быстро избавиться от болей в пояснице. По словам специалиста, люди часто сутулятся и тогда на межпозвоночный диск между четвертым и пятым поясничным отделом воздействует нагрузка в 200 килограмм. Также нагрузка на поясницу увеличивается при неправильном подъеме тяжестей и даже во время чихания, если человек в этот момент горбится. Все это может привести к повреждению фиброзного кольца, что и вызывает сильную боль, пишет «МК». Для предотвращения подобных проблем, нужно делать «элементарную гимнастику», говорит Мацудайра. Самое просто упражнение - встать, слегка расставив ноги, положить руки немного выше ягодиц и прогнуться назад на выдохе. Это положение нужно зафиксировать на три секунды, а затем вернуться в исходную позицию. Для профилактики такое упражнение достаточно делать два раза в день. Но для лечения - минимум десять раз. Мацудайра также порекомендовал прекратить упражнение и обратиться к медикам, если во время занятий будет ощущаться онемение в бедрах и икрах. Кроме этого он посоветовал беременным, а также женщинам, которые носят обувь на высоком каблуке, делать наклоны вперед, сидя на стуле. |