Погода +13 °C
USD 70.75
EUR 78.55
Поиск:
 

Назван способ быстрого избавления от боли в пояснице

НИА-Хакасия

 bolvspine  Профессор из японской клиники Ко Мацудайра рассказал о гимнастике, которая помогает быстро избавиться от болей в пояснице.

По словам специалиста, люди часто сутулятся и тогда на межпозвоночный диск между четвертым и пятым поясничным отделом воздействует нагрузка в 200 килограмм. Также нагрузка на поясницу увеличивается при неправильном подъеме тяжестей и даже во время чихания, если человек в этот момент горбится. Все это может привести к повреждению фиброзного кольца, что и вызывает сильную боль, пишет «МК».

Для предотвращения подобных проблем, нужно делать «элементарную гимнастику», говорит Мацудайра. Самое просто упражнение - встать, слегка расставив ноги, положить руки немного выше ягодиц и прогнуться назад на выдохе. Это положение нужно зафиксировать на три секунды, а затем вернуться в исходную позицию.

Для профилактики такое упражнение достаточно делать два раза в день. Но для лечения  - минимум десять раз.

Мацудайра также порекомендовал прекратить упражнение и обратиться к медикам, если во время занятий будет ощущаться онемение в бедрах и икрах.

Кроме этого он посоветовал беременным, а также женщинам, которые носят обувь на высоком каблуке, делать наклоны вперед, сидя на стуле.