Доказана взаимосвязь бессонницы и лишнего веса

   Ученые-медики из Колумбийского университета пришли к выводу, что женщины, имеющие хроническое недосыпание, чаще переедают, предпочитают вредные продукты и, как следствие, страдают лишним весом. Одновременно с тем, чрезмерное потребление пищи провоцирует бессонницу и плохое качество сна, пишет «Российская газета».

Исследование основывалось на данных женщин, поскольку они чаще мужчин страдают бессонницей и ожирением.

Ученые проанализировали сон и предпочтения в еде группы из 495 женщин разной национальности в возрасте от 20 до 76 лет. Участницы сообщили о продуктах питания и количестве пищи, которую они потребляли в течение последних 12 месяцев, а также о качестве сна, времени засыпания и бессоннице.

В результате выяснилось, что женщины, часто просыпающиеся среди ночи, в целом съедают на 143 калории больше ежедневной нормы. При этом они чаще выбирают продукты с добавленным сахаром. Участницы, которым на засыпание требуется более одного часа, потребляют в среднем на 426 калорий больше. Страдающие бессонницей съедают 216 лишний калорий.

Кроме того, все женщины, страдающие нарушениями сна, предпочитают большие порции - на 100-150 граммов выше нормальной.

По мнению исследователей, связь низкого качества сна с чрезмерным потреблением пищи, вероятнее всего, обусловлена стимулированием в мозге сигналов голода или подавления сигналов сытости. Есть также и обратная зависимость.

«Полнота в значительной степени зависит от веса или объема потребляемой пищи, и женщины с бессонницей могут потреблять большее количество пищи, чтобы чувствовать себя сытыми. Однако, потребление большего количества пищи также может вызвать затрудненное засыпание, в частности, из-за желудочно-кишечных процессов», - пояснил ученые.