Названы физические упражнения, которые помогают улучшить работу мозга

    Сотрудники Университета Южной Австралии определили, какие тренировки помогают улучшить нейропластичность мозга.

Как отмечает «Вести. Наука», под нейропластичностью понимается способность мозга изменяться под действием опыта, а также умение восстанавливать утраченные связи после повреждений или в качестве ответа на внешние воздействия.

В эксперименте ученых приняли участие 128 человек в возрасте от 18 до 65 лет.                                                Они выполняли различные физические упражнения: от низкоинтенсивных непрерывных упражнений до высокоинтенсивных интервальных упражнений.
Благодаря использованию транскраниальной магнитной стимуляции, учёные выявляли изменения в нейропластичности мозга испытуемых до и после выполнения упражнений.
При этом наиболее значимые изменения специалисты замечали после 20 минут интенсивной интервальной тренировки или 25 минут непрерывной умеренной аэробной нагрузки. Именно эти нагрузки помогают улучшить нейропластичность, заключают учёные.

Ученые предполагают, что именно эти виды тренировок помогают нормализировать уровень гормона стресса кортизола. Известно, что высокий уровень этого гормона способен негативно сказываться на нейропластичности.