Названы продукты, которые помогают быстро сжечь жир и нарастить мышцы

    Врач-диетологи Гильермо Гомес Вера из Испании рассказал, как сбросить лишний жир и параллельно набрать мышечную массу.

По словам Гильермо Гомес, план тренировок и питания лучше разделить на две фазы. Для хорошей физической формы, диетолог порекомендовал сначала в течение нескольких недель нарастить мышцы, а затем взяться за сжигание жира.

При таком плане тренировок эксперт рекомендует употребление богатых белком продуктов. Это прежде всего, яица, которые также содержат лейцин – аминокислоту, помогающую мышцам расти. Другой богатый лейцином продукт – курица – от 2 до 3 граммов аминокислоты на каждые 50 граммов мяса. Этот продукт диетологи считают хорошей альтернативой красному мясу. Приверженцам вегетарианской диеты для указанных целей специалисты посоветовали есть тофу.

Перед тренировками, особенно, силовыми, испанские врачи посоветовали есть бананы, а после – натуральный йогурт без сахара.

Кроме того в рацион желающим привести себя в форму специалисты порекомендовали включить тунец, бобовые и авокадо.