Названа опасность долгих и ленивых каникул

    Ученые из Ливерпульского университета в Великобритании выяснили влияние на здоровье кратковременного отсутствие физической активности. Оказалось, что даже двухнедельные ленивые каникулы скажутся на массе мышечной ткани и плотности костной, объемах бедер и талии.

В рамках исследования с участием 26 добровольцев в возрасте 20-30 лет и 21 - старше 60 лет ученые сделали акцент на кратковременное отсутствие физической активности у здоровых людей в праздничные каникулы.

По условиям эксперимента все они должны были в течение двух недель делать за день не более полутора тысяч шагов. Все участники за четыре дня до начала эксперимента были в хорошей физической форме (в день проходили не менее 10 тысяч шагов, но не занимались интенсивно).

Результаты исследования показали, что после двух недель малоподвижного образа жизни у всех без исключения участников произошли значительные изменения в мышцах, костях и обмене веществ. Так, у пожилых и у молодых добровольцев значительно уменьшилась мышечная масса и снизилось содержание минералов в костной ткани. В то же время заметно увеличились жировые отложения на талии. Причем для здоровья пожилых участников такие изменения оказались более пагубными, поскольку могли привести к обострению хронических заболеваний.

Ученые советуют не расслабляться и «делать не менее 10 000 шагов в день - этого достаточно, чтобы предупредить потерю мышечной массы и предотвратить рост жировых отложений», пишет «Российская газета».