Врач рассказал, как высыпаться при сменном графике работы

   Тем, кто работает по сменному графику, необходимо тщательно продумать свой день, чтобы высыпаться. Об этом рассказал «RT» руководитель Центра медицины сна МГУ им. М.В. Ломоносова Александр Калинкин.

По словам сомнолога, нужно придерживаться своего рабочего графика и графика сна на протяжении всей рабочей недели. К примеру, если человек две ночи работает, а две не работает, он в нерабочие дни должен также бодрствовать в ночной период времени, а днём спать. При этом важно сохранять этот цикл и перестраиваться на ночной вариант.

Резкая смена очень сильно влияет на здоровье, подчеркнул Калинин.

«Можно оставлять себе окошко для совершения каких-то социальных действий, но стараться придерживаться режима», — добавил эксперт.