Названы простые способы снижения уровня холестерина

Эксперты назвали семь простых способов нормализовать уровень холестерина в крови.

Регулярное употребление овсянки из цельного овса или грубых хлопьев поможет понизить уровень холестерина ЛПНП (липопротеины низкой плотности), опасного своим налипанием на стенки сосудов, пишет МедикФорум.
Все виды орехов также обеспечивают организм тем типом жирных кислот, которые защищают кровеносные сосуды от холестериновых бляшек.
Специалисты рекомендуют ежедневно тратить на ходьбу не менее 30 минут - это повышает способность организма очищать кровь от жира после еды. При этом, такую норму достаточно соблюдать только пять дней в неделю.
Чтобы не повышать уровень холестерина, лучше отказаться от еды вне дома, так как приготовленная там еда чаще всего богата насыщенными жирами, натрием и калориями. Часто в фастфудах еда жарится на одном и том же масле, а в супы для придания густоты добавляется мука.
Необходимо добавить в свой рацион воду. Она очищает организм от плохого холестерина и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 50%.
Медики рекомендуют достаточно спать. У людей, которые недосыпают или, наоборот, спят слишком много, уровень холестерина меняется в худшую сторону. Это связано с тем, что метаболические процессы, влияющие на содержание холестерина, происходят ночью.
Кроме того, врачи предлагают отказаться от кофе. Так как исследование американских ученых показало, что у людей, которые пили по две чашки кофе в день или больше, уровень холестерина был значительно выше по сравнению с теми, кто к кофе был равнодушен.