Какие продукты способны улучшать настроение

Специалисты назвали шесть продуктов, употребление которых способствуют повышению уровня химических веществ в организме, помогающих избежать депрессии и апатии.

Возглавил список шпинат. По мнению экспертов, употребление шпината способствует избавлению от уныния благодаря высокому содержанию в нем магния, который отвечает за поддержание на положенном уровне серотонина – химического регулятора настроения и поведения человека. Шпинат также являются растительным источником триптофана - аминокислоты, без которой невозможен синтез серотонина.
Второе место по праву занимает шоколад. В нем содержится тирозин, стимулирующий выработку допамина – вещества, стимулирующего центры удовольствия в мозгу и тем самым обеспечивающего приподнятое настроение. В свою очередь какао в составе шоколада активизирует выработку серотонина, расслабляет сосуды и нормализует давление, что естественным образом ведет к снятию раздражительности.

Активной выработке серотонина также способствует употребление фиников.  Они улучшают работу головного мозга и помогают обрести позитивный душевный настрой.

Для поддержания необходимого уровня серотанина в организм эксперты рекомендуют употреблять бананы. В их составе присутствуют триптофан и витамин В6, которые не позволяют ему уменьшаться.
Исследования также показали, что с состоянием психики и настроением напрямую связано состояние микрофлоры кишечника. Ежедневное употребление стакана кефира улучшает кишечную микробиоту, а вместе с этим неизбежно ведет и к улучшению настроения. Кроме того, отмечают специалисты, употребление кисломолочных продуктов помогает избавиться от навязчивых негативных мыслей.

Капсаицин, содержащийся в остром перце, может действовать как антидепрессант. Поедание такого перца способствует выработке в организме эндорфинов - это позволяет любителям остренького приходить в состояние эйфории и испытывать радость.