Российские медики назвали ошибки, которые приводят к ожирению

Новое исследование сотрудников Национального медицинского исследовательского центра профилактической медицины показало, что если в детстве человек «наедает» лишний вес, то в большинстве случаев уже к 30-40 годам у него будут ожирение и гипертония. Об это «Российской газете» рассказала директор Центра, главный внештатный специалист-терапевт Минздрава России, член-корреспондент РАН Оксана Драпкина.

Оксана Драпкина назвала главные ошибки, которые допускают родители, «распуская» и себя, и детей. Зная о них, можно контролировать себя и оставаться в хорошей физической форме.

Главной проблемой ученые назвали избыток еды при недостатке физической активности.

По словам медиков, ожирение - всегда результат дисбаланса между поступлением энергии в организм и ее расходом, поэтому ключ к решению проблемы - сбалансировать рацион.

Специалисты рекомендуют, с момента, когда ребенок может держать ложку сам, все «докормы» «за маму, за папу», все «танцы с бубнами» должны быть прекращены. Ребенок ест сам и столько, сколько хочет. Не хочет - тарелку отставляем до следующего приема пищи. Перекусы не нужны. Между привычными завтраком-обедом-полдником-ужином даже напоминать о еде не нужно.

На второе место специалисты поставили разумное отношение к пище.

Ученые отмечают, что реклама продуктов питания зачастую оказывает огромное воздействие на человека, заставляя его есть больше, чем нужно. Поэтому Драпкина советует не доверять рекламным слоганам, которые сообщают о пользе фастфуда и полуфабрикатов. К тому же она рекомендует оградить от рекламы детей и не брать их с собой в магазин, чтобы избежать соблазнов.

В список ошибок попали перекосы в питании. Слишком много углеводов на фоне избытка клетчатки. При частом употреблении сладкого, у человека формируется зависимость от него. Врачи рекомендуют включить в рацион овощи, зелень и фрукты. Однако полностью отказываться от углеводов тоже нельзя. 

Также медики рекомендуют есть не спеша. По словам специалистов, еда без спешки помогает сформировать у ребенка и правильные вкусовые навыки.

Кроме того, специалисты обращают внимание на влияние на здоровье и нормализацию веса правильного сна. Сон важен для защита от стрессов и физической активности. Однократно сокращенный всего до 4 часов сон приводит к снижению активности лимфоцитов на 70 процентов, отмечают ученые.

Ученые рекомендуют позаботиться о том, чтобы в спальне было тихо, прохладно и темно. Необходимо ложиться и вставать в одно и то же время.