Названы восемь способов защиты сердца в любом возрасте

Ученые из Британского фонда сердца (BHF) выяснили, что сидячий образ жизни, ожирение и диабет связаны с ростом смертности от сердечно-сосудистых заболеваний среди трудоспособных людей в возрасте до 65 лет.

Специалисты отметили, что независимо от возраста для защиты сердца следует регулярно контролировать вес, артериальное давление, уровень холестерина, сахар, а также состояние почек и печени. Также необходимо отказаться от курения и в идеале исключить употребление спиртного, пишет «Российская газета».

«Алкоголь в умеренных количествах разжижает кровь, и именно с этим связывают его кардиозащитную способность. Однако спиртное не защищает сердце в том смысле, в котором это делают физические упражнения, поэтому мы не можем рекомендовать выпивать даже время от времени», - объяснила сотрудница BHF Морин Тэлбот.

Она посоветовала в любом возрасте делать ЭКГ, сбалансированно питаться, отдавая предпочтение овощам, фруктам, бобовым, рыбе и нежирной птице, а также регулярно заниматься спортом. Это могут быть как тренировки в зале по 150 минут в неделю, так и пробежки, загородные прогулки, плавание.

Специалисты отмечают, что одиночество также является одной из главных причин смерти пожилых людей. Одно серьезное исследование специалистов Оксфордского университета, проведенное с участием пациентов с сердечным приступом, показало, что очень важным фактором выживания, наряду с прекращением курения, является общение и наличие друзей.