ПОИСК
ПОДПИСКА
КОНТАКТЫ
ПАРТНЕРЫ
RSS




09.01.2019 11:12
Названы четыре наиболее эффективных способа борьбы с бессонницей
Независимое информационное агентство - Хакасия



Сотрудники Американской академии медицины сна представили вниманию 4 самых эффективных способа, которые способны справиться с бессонницей.
Первым необходимым условием является соблюдение режима сна, что заключается в подъеме и пробуждении примерно в одно и то же время. Даже в выходные не стоит поддаваться искушению, которое может легко вывести из колеи. По словам ученых, пересып в воскресенье в утреннее время приводит к сложному пробуждению в понедельник, что сводит весь график на нет.
Организму необходимо время для переключения в режим сна, в связи с чем следует придумать некоторый 10-минутный ритуал расслабляющего плана. У каждого человека он свой. Можно ставить будильник не только на время пробуждения, но и за 30 минут перед сном, это даст возможность организму начать подготовку к отдыху.
Последние исследования показали, что свет, излучаемый электронными устройствами, уменьшает высвобождение мелатонина, гормона, который помогает засыпанию, поэтому ни о каких планшетах и смартфонах не может быть и речи.
Ученые уверены, что именно данные «рутинные способы» являются самыми эффективными. Стоит учесть и то, что достаточно нескольких недель, чтобы справиться с бессонницей, придерживаясь вышеперечисленных правил, да и результат будет надежным и долговременным, пишут «Актуальные новости».

При использовании материала ссылка на Независимое информационное агентство обязательна!

Версия для печати
Поделиться

Последние новости

Хакасия, 18.01 15:09, — Во Вьетнаме врачи спасли жизнь пациенту при помощи пива

Хакасия, 18.01 11:20, — Ученые рассказали об угрозе столкновения Земли с астероидом в 2068 году

Хакасия, 18.01 10:50, — Ученые предсказали полное исчезновение кофе

Хакасия, 18.01 09:58, — Чеки из магазинов признаны опасными

Хакасия, 18.01 09:28, — В Сеть «слили» почти 800 млн адресов почты и 21 млн паролей


Rambler's
Top100 –ейтинг@Mail.ru