Обратить вспять процесс старения способны Аэробные упражнения

НИА-Хакасия
Исследование, проведенное сотрудниками Клиники Майо, показало: благодаря интервальным тренировкам высокой интенсивности (кардиотренировкам), например, бегу или ходьбе, повышается уровень мышечного белка, и, соответственно, уровень энергии. Коме того, увеличиваются мышцы, пишет «МедДейли».
По словам исследователей, особенно полезны аэробные упражнения для людей старше 65 лет. Дело в том, что кардиотренировки влияют на процесс старения на клеточном уровне. У всех пожилых людей уменьшается количество митохондрий («энергетических станций» клеток). Кроме того, митохондрии начинают работать хуже.
Интервальные тренировки высокой интенсивности способствуют синтезу новых белков. Так, они обращают вспять негативные последствия старения. Ученые отмечают: добавив к кардиотренировкам силовые упражнения, пожилые люди могут существенно увеличить силу своих мышц.