Ученые назвали способ улучшить здоровье сердца в среднем возрасте

   Вред плохого сна для сердца может компенсировать физическая активность

Ученые выяснили, что нерегулярный сон связан с худшим сердечно-сосудистым здоровьем у людей среднего возраста, но физическая активность может помочь противодействовать этому. Об этом пишет «Газета.ру».

Известно, что плохой сон может привести к набору лишнего веса, увеличению уровней сахара и жиров в крови, а также гипертонии. Однако противодействовать некоторым эффектам недостатка сна может физическая активность.

Исследование показало, что проблемы с засыпанием, пробуждения ночью или сон менее шести часов в день могут почти утроить риск сердечных заболеваний. Плохой сон также может способствовать малоподвижному образу жизни и нездоровой диете. Ученые полагают, что дефицит сна ухудшает контроль работы сердца и сосудов, за который отвечает вегетативная нервная система.

Для улучшения качества сна нужно спать в темноте и прохладе. Физическая активность в течение дня, рутинные успокаивающие занятия перед сном (чтение или теплая ванна), отказ от гаджетов перед сном также способствуют хорошему сну, отметили эксперты.