Профессор Гарварда развенчал миф о пользе 8-часового сна

    Доктор Либерман: отказ от искусственного света позволяет спать меньше восьми часов в сутки

Многим людям нет смысла стремиться к восьмичасовому сну каждый день, заявил профессор Гарвардского университета Даниэль Либерман.

Доктор объяснил, что эксперимент, проведенный специалистами по эволюционной медицине, показал, что семь и менее часов сна могут быть оптимальны для многих людей.

В ходе эксперимента ученые установили датчики сна на людей, которые не пользовались телевизором, искусственным светом и телефонами. Эти люди высыпались за шесть-семь часов и чувствовали себя бодрыми весь день. По мнению доктора Либермана, это означает, что естественная потребность человека в сне меньше, чем считается, пишет «Газета.ру».

По мнению ученого, ограничение времени, проводимого перед экраном, может привести к тому, что в долгосрочной перспективе человеку потребуется меньше сна.

Напомним, 7 часов сна — это нижняя граница рекомендаций Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) США. По данным агентства, детям в возрасте от шести до 12 лет нужно спать от 9 до 12 часов в сутки, а подросткам — от 8 до 10 часов. Однако недавние исследования подтверждают мнение доктора Либермана.

Так, результаты исследования, опубликованные в прошлом году в журнале Nature Aging, показали, что семь часов — идеальное время сна для людей среднего и старшего возраста. Кроме того, сон больше или меньше этого количества часов был связан с расстройствами памяти, неспособностью узнавать новое, фокусироваться, решать проблемы и принимать решения.