Нутрициолог рассказала, как правильно пить минеральную воду

    Нутрициолог Ирина Шиманская рассказала, как правильно пить минеральную воду.

По словам специалиста, минеральная вода утоляет жажду, помогает восстановить баланс электролитов. Кроме того, лечебные и лечебно-столовые минеральные воды помогут решить проблемы со здоровьем, пишет «Российская газета».

Основные правила:

Без газа и теплую

Углекислый газ стимулирует секрецию желудка, что может привести к вздутию и болям. По этой же причине не стоит пить газировку в сочетании с алкоголем. Также вредны для пищеварительной системы и напитки из холодильника.

Чтобы убрать газ нужно поставить кружку с минералкой в емкость с горячей водой на 10 минут или просто оставить открытую бутылку на столе на несколько часов.

Между едой и в достаточных объемах

«Обычно я рекомендую ограничиваться 1-2 стаканами минералки в день отдельно от еды, однако в жаркое время года можно увеличить объемы до 3-4 стаканов в день. Оптимальный вариант для восполнения электролитов в жару - лечебно-столовая вода средней степени минерализации (1-10 г/л) и смешанного состава. Кто-то любит разбавлять минералку обычной водой - я так не делаю, но вреда не принесет», - советует Ирина Шиманская в своем Telegram-канале.

Пить курсами

Минеральную воду не следует пить постоянно. Лучше курсами 3-4 раза в год по 2 недели. В жаркую погоду можно устроить курс «вне очереди». Однако нужно не забывать, что длительное применение лечебных вод имеет противопоказания, особенно при наличии хронических болезней пищеварительной системы.

Удостовериться в качестве

Минеральную воду часто подделывают (например, продают под ее видом обычную воду искусственной газации). Поэтому покупать воду лучше в проверенных местах и стеклянной таре.

Не «зацикливаться» на одной марке, пить разные воды

Больше разнообразия - больше разных минералов.