Погода -10 °C
USD 73.85
EUR 83.36
Поиск:
 

Названы недорогие продукты для похудения

НИА-Хакасия

 kabahki  Врач-эндокринолог, диетолог Анастасия Тараско рассказала, какие недорогие продукты помогут при похудении.

По словам специалиста, прежде всего при похудении необходимо включить в ежедневный рацион овощи разных цветов.

«Основу любого похудения, любого рациона для снижения массы тела составляют всевозможные цветные овощи, кроме высококрахмалистых: кукурузы и картофеля. Причем желательно использовать те овощи, которые растут в вашем регионе, — это всевозможные виды капусты, кабачок, зелень и так далее. Ограничений в потреблении овощей нет, единственное условие — не заправлять их какими-то замысловатыми сложными соусами и заправками», — рассказала эксперт в своем Instagram.

Она также подчеркнула важность наличия в диете легкоусвояемого белка, который содержится в курице, индейке, говядине, яйцах и твороге. При ощущении чувства голода Тараско советует добавить в рацион немного углеводов, которые есть в цельных крупах.

В меню также следует включить нерафинированные растительные масла и орехи. А на десерт диетолог рекомендует сезонные фрукты и немного меда. Причем фруктами не следует злоупотреблять, можно один-два в день или 30-40 граммов сухофруктов.

Недорогим продуктом для похудения является и морковь. Она состоит в основном из воды и обладает низкой калорийностью. Кроме того, она богата клетчаткой, которая помогает пище лучше усваиваться, витамином К, антиоксидантами, калием и бета-каротином.

Специалист также рекомендовала обратить внимание на шпинат, поскольку он имеет высокую питательную ценность, низкую калорийность и содержит клетчатку. Помогут сократить аппетит бобовые, которые содержат большое количество клетчатки и белка, а также калия, магния, фолиевой кислоты и железа.

Хорош для похудения грейпфрут. Он содержит много воды и массу полезных микро- и макроэлементов: витамины А, С, B6, кальций, фосфор, фолиевая кислота, магний, калий и медь. Кроме того, грейпфрут благотворно влияет на укрепление иммунитета.