Врач назвала три «убийцы» холестерина

   Британский врач Дебора Ли рассказала, какие три продукта позволяют быстро снизить уровень холестерина в крови. Они также снижают риск болезней сердца и сосудов.

Медик напомнила, что повышенный уровень холестерина чаще всего возникает из-за особенностей питания. Однако в некоторых случаях причиной могут быть заболевания почек, гипотиреоз, ожирение, нервная анорексия, курение или употребление большого количества алкоголя, а также избыток соли в рационе.

Ли рекомендует ограничить в рационе продукты, повышающие уровень холестерина. К ним, в частности, относятся жирное мясо, колбасы, выпечку, сыры и десерты.

Кроме того, врач посоветовала заменять насыщенные жиры, ненасыщенными, которые присутствуют в орехах, оливковом и кунжутном масле, красной рыбе, бобовых и мясе птицы.

Еще одним средством борьбы с холестерином является клетчатка.

«Выбирайте нерафинированные цельнозерновые продукты с повышенным содержанием клетчатки, такие как черный хлеб и хлеб, коричневый рис и неочищенные макаронные изделия», — цитирует Ли агентство «РИА Новости».

Также для уменьшения уровня холестерина врач порекомендовала употреблять продукты, обогащенные станолами и стеринами — молоко, йогурты и спреды.

«Если вы принимаете от 1,2 до 2,4 граммов в день, это может снизить уровень холестерина на десять процентов», — пояснила медик.

Употребление таких продуктов призвано дополнить лекарственные методы борьбы с холестерином.