Назван способ избежать ночных пробуждений

  Индийский врач-диетолог Пуджа Махиджа назвала способ справиться с ночными пробуждениями.

По ее словам, как правило проблемы со сном связаны с падением уровня сахара в крови, что приводит к выделению адреналина и кортизола. Это провоцирует понижение уровня гормона сна мелатонина, что может привести к преждевременному пробуждению.

«Подобного можно избежать, если съесть горсть орехов за час до сна. Например, миндаль содержит аминокислоту триптофан, которая способствует выработке мелатонина. Также он богат магнием, который повышает качество сна», - цитирует газета «Известия» диетолога.