Назван простой способ есть и не толстеть

    Кандидат медицинских наук, врач-гастроэнтеролог и диетолог Ирина Бережная рассказала, как есть с удовольствием и не набирать лишний вес.

По ее словам, чтобы не набирать лишний вес и эффективнее сжигать лишний жир нужно следовать простым правилам. Прежде всего нужно стараться принимать пищу в тишине и самому быть в расслабленном состоянии.

Как отметила специалист, люди, которые едят перед телевизором, толстеют быстрее тех, кто не отвлекается от еды на внешние раздражители.

«Человек должен принимать пищу в расслабленном состоянии. При этом не надо смотреть телевизор, не надо слушать музыку. Только так вы поймете всю прелесть еды, получите вкусовые ощущения, насладитесь качеством еды и получите удовольствие. При этом вы едите медленнее и съедаете ровно столько, сколько нужно», – рассказала диетолог радио «Sputnik».

А вот прямой путь к перееданию – это перекусы стоя или на бегу, поскольку торопясь человек плохо прожевывает пищу, глотает большие куски. В результате происходит рост нагрузки на желудочно-кишечный тракт, а чувство насыщения приходит гораздо позже, чем хотелось бы, подчеркнула Ирина Бережная.