Любители быстрой ходьбы живут дольше

Скорость ходьбы напрямую влияет на продолжительность жизни. Ученые провели параллели между темпом ходьбы и риском развития сердечно-сосудистых заболеваний.

В исследовании, опубликованном в British Medical Journal (BMJ), авторы  изучали взаимосвязь между скоростью ходьбы и риском смерти у пожилых людей как в целом, так и в отношении основных причин смерти. Ими были проанализированы данные исследовательского проекта Three-City, проводимого в трех французских городах (Бордо, Дижон, Монпелье). Его участниками стали 3 208 мужчин и женщин возрастом 65 лет и старше. Наблюдение за ними длилось пять лет.

Ученые обнаружили, что участникам, имевшим самую низкую скорость ходьбы, был присущ повышенный риск смерти по сравнению с теми, кто ходил наиболее быстро. Максимальная скорость ходьбы испытуемых составляла более 6 метров в секунду, пишет «Медикфорум».

Анализ конкретных причин смерти показал, что участники с низкой скоростью ходьбы имели примерно втрое повышенный риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Специалисты заключили, что

«медленная скорость ходьбы у пожилых людей напрямую связана с повышенным риском сердечно-сосудистой смертности».

Комментируя эти данные, в службе здравоохранения NHS заявили, что быстрая ходьба – это «бесплатное лекарство» от ожирения и один из самых доступных способов стать здоровее за счет укрепления сердечной мышцы. При этом не нужно ходить часами, чтобы ощутить оздоровительный эффект.

«Быстрая 10-минутная ежедневная прогулка имеет много преимуществ для здоровья и вносит ощутимый вклад в рекомендуемый объем, равный 150 минутам еженедельных упражнений», - говорится в сообщении NHS.

Чтобы усилить пользу таких прогулок пешком, эксперты рекомендуют также придерживаться здорового и сбалансированного питания, предполагающего потребление разнообразных натуральных продуктов, овощей и фруктов, отказ от регулярного поедания продуктов производственной обработки и сладких напитков. Кроме того, важен отказ от курения.