Погода -10 °C
USD 75.47
EUR 89.89
Поиск:
 

Кардиолог рассказал, как повысить иммунитет взрослому человеку

НИА-Хакасия

  mmynitet Кардиолог Анна Солощенко дала несколько простых советов, как укрепить иммунитет и улучшить общее состояние организма.

Врач подчеркнула, что волшебных средств и универсальных продуктов для здоровья не существует. Главное — это разнообразная диета и комплекс правил, соблюдая которые можно значительно повысить иммунитет.

Первое, на что нужно обратить внимание, это полноценный сон в правильное время. По словам врача, спать нужно не менее семи-восьми часов в сутки. Обязательно — в темноте, тишине и хорошо проветренной комнате, при этом температура должна быть около 18-19 градусов.

«Но самое важное — время сна. Самый полезный сон — до полуночи, поэтому ложитесь пораньше, не засиживайтесь», — цитирует «РИА Новости» Анну Солощенко.

Для укрепления иммунитета необходимо употреблять достаточно воды. Не соков, компотов и морсов, а именно чистой воды, подчеркивает эксперт.

«Обратите внимание на минерализацию воды — она должна быть в пределах 0,3-0,7. Показатель всегда указан на бутылке», — пояснила Анна Солощенко.

Кроме того, чтобы укрепить иммунитет нужно вести здоровый, активный образ жизни – это прогулки на свежем воздухе, положительные эмоции, соблюдение режима дня, отдыха, гигиены тела, а также поддержание нормального веса.

«Излишняя масса тела снижает иммунитет и защитные свойства организма. Поэтому не налегаем на еду во время карантина — в условиях ограниченных физических нагрузок вес набирается быстрее», — цитирует «РИА Новости» Анну Солощенко.

Она также порекомендовала включить в рацион больше свежих овощей и ягод, а также продукты, содержащие много клетчатки.