Стало известно, в каких ягодах содержатся вещества для борьбы с ожирением

     Фрукты и ягоды темного цвета содержат антоцианы — природные пигменты, которые могут влиять на накопление жира, уровень сахара в крови и воспалительные процессы в организме. Об этом пишет «Лента.ру».

Ученые проанализировали результаты лабораторных экспериментов, испытаний на животных и исследований с участием людей. Основное внимание уделили антоцианам — природным пигментам, которые содержатся в чернике, ежевике, черной смородине и других темных плодах.

Оказалось, что антоцианы могут замедлять образование жировых клеток, усиливать расщепление жиров и помогать организму расходовать больше энергии. В экспериментах на животных эти вещества способствовали снижению веса, уменьшению жировых отложений и улучшению состояния печени.

Также антоцианы уменьшали воспаление, улучшали чувствительность к инсулину и положительно влияли на кишечную микрофлору. Это может помогать организму лучше регулировать обмен веществ.

Ученые полагают, что богатые антоцианами ягоды и фрукты могут стать полезным дополнением к питанию при борьбе с ожирением.

Ходьба снижает риск деменции и диабета Достаточного всего семь тысяч шагов в день

Исследователи из Австралии установили, что семь тысяч шагов в день связаны со снижением риска смерти от любых причин на 47%, сердечно-сосудистых заболеваний — на 25%, деменции — на 38%, а диабета второго типа — на 14%. Об этом пишет «Газета.ру»

Ученые провели анализ несколько десятков исследований, объединивших данные 35 групп участников. Специалисты сопоставляли количество шагов, измеренное с помощью устройств, с показателями здоровья взрослых.

Оказалось, что в сравнении с людьми, проходившими около двух тысяч шагов в день, у тех, кто совершал семь тысяч , риск смерти от любых причин был на 47% ниже, а вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний — на 25%. Такой уровень активности также связывали со снижением риска деменции на 38%, депрессивных симптомов — на 22%, диабета второго типа — на 14%, а падений — на 28%.

Самый заметный прирост пользы для некоторых показателей наблюдался при увеличении активности примерно до пяти-семи тысяч шагов в день.

По мнению авторов, 10 тысяч шагов остаются подходящей целью для тех, кто готов больше двигаться, однако такое число не является обязательным условием для сохранения здоровья.