Ученые выяснили, какой сон снижает риск многих болезней

       Новое исследование китайских ученых показало, что чем больше у человека фазы быстрого сна, тем ниже у него риск многих заболеваний - от деменции и сердечной недостаточности до болезни Паркинсона.

Ученые в течении девяти лет с помощью носимых на запястье датчиков движения и системы искусственного интеллекта изучали фазы сна. Полученные данные они сопоставляли с более чем тысячей диагнозов по медицинским записям.

Оказалось, что дополнительные примерно 47 минут быстрого сна существенно снижали риск сердечной недостаточности, деменции и особенно болезни Паркинсона. Оптимальной оказалась привычная норма - 6-8 часов сна в сутки, тогда как у тех, кто спал меньше пяти часов, был повышен риск сразу по 37 болезням.

Фаза быстрого сна - это период, когда мы видим большинство сновидений, а мозг активно перерабатывает информацию и эмоции; глубокий медленный сон отвечает за физическое восстановление. С возрастом доля этих фаз естественно снижается, что может быть связано с ростом риска возрастных болезней.

Исследователи отмечают, что заботиться стоит не только о количестве часов сна, но и о регулярном режиме, отсутствии частых пробуждений и достаточной глубине отдыха, пишет «Российская газета».