Врач назвал виды спорта, которые реально помогают суставам

      Скандинавская ходьба, плавание и велосипед могут уменьшить нагрузку на суставы и снять боль.

Об этом хирург, ортопед-травматолог Павел Семиченков рассказал в беседе с «Газета.ру».

По словам врача, скандинавская ходьба задействует до 90% мышц тела и разгружает коленные и тазобедренные суставы, а также снижает нагрузку на пяточные кости.

Семиченков рекомендует такой вид ходьбы пациентам с артрозом коленных суставов, болями в спине и даже при пяточной шпоре.

Врач подчеркивает: палки должны быть правильно подобраны по росту, а движения — синхронны, поскольку простое ношение палок не даст нужного эффекта.

Плавание специалист назначает при реабилитации после травм, при выраженном болевом синдроме и пациентам с избыточным весом.

«Это безударная нагрузка, которая позволяет укрепить мышцы и разработать суставы в безопасных условиях. Но плавание в проруби или холодной воде — это стресс для организма и спазм сосудов, который может спровоцировать обострение. Вода должна быть комфортной», — рассказал доктор.

Для прогулок на велосипеде ортопед рекомендует выбирать ровную дорогу. Пересеченная местность, прыжки и резкие подъемы повышают травматичность занятий. А если есть проблемы с поясницей, лучше выбирать велотренажер в спортзале, где нет вибрации от неровностей.

Ортопед назвал скандинавскую ходьбу базовой активностью, а сочетание плавания с велосипедом больше подходит, если есть выраженный болевой синдром или человек проходит реабилитацию.