Ученые: быстрая ходьба связана со снижением риска ранней смерти

      Исследователи из Австралии установили, что для снижения риска смерти важны не только общее количество шагов, но и темп ходьбы. Наибольший защитный эффект проявляется, если передвигаться со скоростью 90–100 шагов в минуту в течение 30 наиболее активных минут дня.

Авторы в течение восьми лет наблюдали более чем за 64 тысячами добровольцев среднего возраста. Участников разделили на группы в зависимости от среднего числа шагов в день — от пяти тысяч и менее до десяти тысяч и более — и оценили интенсивность ходьбы. Затем показатели сопоставили с риском смерти от любых причин и сердечно-сосудистых заболеваний, пишет «Газета.ру».

Выяснилось, что наиболее низкий риск раннего ухода из жизни был у тех, кто ежедневно проходил 7500–10 000 шагов. При этом подобный полезный эффект достигался и при меньшем количестве шагов, если часть из них выполнялась в быстром темпе.

Так, у людей, которые делали менее пяти тысяч шагов в день, но ходили в среднем примерно со скоростью 80 шагов в минуту, снижение риска было сопоставимо с тем, что наблюдалось у участников, проходивших 5000–7500 шагов в более медленном темпе — около 60 шагов в минуту.

Также ученые оценили максимальную интенсивность ходьбы. Оказалось, что около 90–100 шагов в минуту в течение наиболее активных 30 минут дня было связано с наиболее выраженным снижением риска.