Невролог назвала самую вредную привычку перед сном

      Невролог Мамадалиева назвала поздний ужин самой вредной привычкой перед сном

Врач-невролог, рефлексотерапевт Миляуша Мамадалиева заявила, что поздний прием пищи приводит к ухудшению качества сна.

По словам специалиста, поздний ужин является самой вредной привычкой, нарушающей сон. Она уточнила, что особенно опасна тяжелая, жирная или сладкая пища, если человек ест незадолго до того, как лечь в постель. Еще опаснее для организма сочетание такой еды с алкоголем.

«Многие думают, что сытый желудок помогает быстрее уснуть. Но на самом деле организм ночью вынужден заниматься перевариванием пищи, реагировать на скачки инсулина и справляться с воздействием алкоголя. Восстановление при этом страдает, так как человек не может нормально выспаться. Ночью пищеварительная система должна снижать активность», — объяснила Мамадалиева в беседе с «Газетой.Ru»

Кроме того, если человек ложится спать возникает еще одна проблема — кислотный рефлюкс, когда кислота может попадать в пищевод. Это вызывает изжогу, раздражение слизистой и при регулярном повторении повышает риски хронических заболеваний.

Мамадалиева добавила, что сладости на ночь ухудшают сон, поскольку вызывают быстрый подъем уровня глюкозы, затем происходит резкое снижение. Из-за этого человек может чаще просыпаться, видеть тревожные сны, вздрагивать во сне и утром чувствовать себя разбитым.