Стало известно, сколько шагов в день компенсируют вред сидячей работы

       9–10 тысяч шагов в день компенсируют вред сидячей работы

Ученые из Сиднейского университета установили оптимальное число ежедневных шагов для людей с сидячим образом жизни. Оказалось, 9–10 тысяч шагов в день способны существенно компенсировать вред многочасового сидения, пишет «Газета.ру».

В исследовании участвовало более 72 тысяч добровольцев из британского биобанка UK Biobank. На протяжении в среднем 6,9 лет они носили акселерометры на запястье. Участников разделили по признаку «высокого» (более 10,6 часа сидения в день) и «низкого» времени сидения. Из много сидящих, которые при этом делали 9–10 тысяч шагов ежедневно, риск сердечно-сосудистых заболеваний снижался на 21%, а риск смерти — на 39% по сравнению с теми, кто ходил мало.

Прчем уже 4000–4500 шагов в день обеспечивают 50% возможного защитного эффекта. Любое движение сверх 2200 шагов уменьшало риск смерти и болезней сердца — вне зависимости от времени в сидячем положении.

«Прохождение от 9000 до 10 000 шагов в день оптимально снижает риск смертности и развития сердечно-сосудистых заболеваний у людей, ведущих малоподвижный образ жизни», — заключил эпидемиолог Мэттью Ахмади.