Ученые назвали способ улучшить настроение и сон у женщин

        Новое исследование ученых показало, что экстракт шафрана может помочь улучшить настроение и сон у женщин в возрасте 50 лет и старше.

В эксперименте участвовало 86 женщин в возрасте от 50 до 70 лет, которые жаловались на сниженное настроение и нарушения сна. Участниц случайным образом разделили на две группы: одна ежедневно получала 28 мг экстракта шафрана, другая — плацебо. Эксперимент продолжался 12 недель и проводился по двойному слепому протоколу, когда ни сами участницы, ни исследователи не знали, кто получает активную добавку.

Выяснилось, что у женщин, принимавших шафран, симптомы депрессии снижались заметно сильнее, чем в группе плацебо. Клинически значимое улучшение настроения было зафиксировано почти у половины участниц, тогда как среди получавших плацебо такой эффект наблюдался примерно у каждой четвертой.

Кроме того, прием шафрана был связан с повышением самооценки и уменьшением негативного влияния проблем со сном на повседневную жизнь. При этом исследователи не обнаружили серьезных побочных эффектов, что подтверждает хорошую переносимость добавки.

Положительный эффект обусловлен активными веществами шафрана, такими как кроцин, кроцетин и сафраналь. Они способны влиять на работу нейромедиаторов мозга, прежде всего серотонина, который участвует в регуляции настроения, цикла сна и бодрствования. Улучшение серотониновой сигнализации может одновременно уменьшать тревожность и облегчать засыпание.