Стало известно, какой вид ходьбы улучшает равновесие

      Ходьба по неровной поверхности улучшает равновесие в пожилом возрасте

Для тренировки равновесия и устойчивости нужно регулярно ходить босиком по неровным поверхностям, рассказала врач-физиотерапевт Клэр Морроу.

По словам эксперта, способность сохранять баланс зависит от работы системы проприоцепции — механизма, благодаря которому мозг постоянно получает информацию о положении тела и суставов в пространстве. Именно эта система помогает человеку автоматически реагировать на изменение поверхности под ногами и удерживать равновесие.

Во время ходьбы по неровной поверхности мозг считывает изменение положения суставов и мгновенно активирует нужные мышцы для стабилизации тела. В обычной жизни этот процесс остается незаметным, однако с возрастом, после травм или при недостатке физической активности эффективность такой системы может снижаться.

Морроу отметила, что ухудшение проприоцепции повышает риск падений и травм, особенно у пожилых людей. Чтобы поддерживать работу этой системы, физиотерапевт рекомендовала периодически ходить босиком по поверхностям с естественным рельефом.

Для такой тренировки подходят трава, песок, земля или древесные опилки. Дело в том, поясняет Морроу, что неровная поверхность создает для организма небольшую нагрузку и заставляет мышцы и нервную систему постоянно адаптироваться к изменениям опоры.

Врач отметила, что подобные упражнения помогают развивать устойчивость, координацию движений и контроль над положением тела. При этом врач подчеркнула, что людям с заболеваниями стоп или нарушениями равновесия перед такими тренировками стоит проконсультироваться со специалистом.