Ученые поделились простым тестом, который может предсказать продолжительность жизни

      Новое исследование ученых из Университета в Буффало показало, что мышечная сила может быть одним из ключевых факторов здорового старения у женщин. В частности, пожилые женщины с более сильными мышцами реже умирали в течение последующих восьми лет наблюдений, даже если уровень их физической активности был невысоким, пишет «Газета.ру».

В исследовании участвовало более 5 тысяч женщин в возрасте от 63 до 99 лет. Авторы оценивали два простых показателя: силу хвата кисти и скорость выполнения теста «встать со стула», при котором нужно пять раз подряд подняться со стула без помощи рук.

Выяснилось, что женщины с лучшими результатами имели значительно более низкий риск смерти. Каждые дополнительные 7 килограммов силы хвата были связаны со снижением риска смерти примерно на 12%. Более быстрое выполнение теста со стулом также коррелировало с большей продолжительностью жизни.

Причем, связь сохранялась даже после учета уровня физической активности, времени сидячего образа жизни, скорости ходьбы и уровня С-реактивного белка — маркера воспаления, связанного со старением и повышенным риском заболеваний.

По словам ведущий автор исследования, профессор кафедры эпидемиологии и экологического здоровья Школы общественного здравоохранения Университета Буффало Майкл Ламонте, мышечная сила во многом определяет способность человека двигаться и сохранять независимость в пожилом возрасте.

Ученые также выяснили, что преимущества сильных мышц сохранялись даже у женщин, которые не выполняли рекомендованные нормы физической активности — не менее 150 минут умеренных нагрузок в неделю.

Авторы подчеркивают, что для поддержания мышечной силы не обязательно посещать спортзал. Подойдут упражнения с собственным весом, гантелями или даже обычными предметами быта.