Ученые назвали норму сна, которая снижает риск деменции

       Новое исследование ученых показало, что сон от семи до восьми часов в сутки связан с наименьшим риском развития деменции, тогда как как недостаток, так и избыток сна повышают вероятность заболевания. Об этом пишет «Газета.ру».

Ученые объединили результаты 69 научных работ с участием 4,5 млн человек и оценили влияние трех факторов образа жизни: продолжительности сна, уровня физической активности и времени, проведенного в сидячем положении. Выяснилось, что именно сон в диапазоне от семи до восьми часов связан с минимальным риском деменции.

Сон менее семи часов ассоциировался с ростом риска примерно на 18%, а более восьми часов — на 28%. Также ученые отмечают, что избыток сна может быть не менее неблагоприятным фактором, чем его дефицит.

Помимо этого выяснилось, что малоподвижный образ жизни также играет значительную роль. Люди, проводящие в сидячем положении более восьми часов в день, и те, кто уделяет физической активности менее 150 минут в неделю, чаще сталкиваются с деменцией.