Эксперт назвал привычки, которые улучшат и продлят жизнь

    Судмедэксперт, ассистент кафедры топографической анатомии и оперативной хирургии Пироговского университета Алексей Решетун назвал четыре правила, которые сделают жизнь дольше и лучше.

Прежде всего эксперт рекомендовал полный отказ от вредных веществ: алкоголя, энергетиков, никотина, вейпов и наркотиков.

Второй привычкой является контроль над перееданием, особенно в вечернее время. Необходимо уменьшить потребление мучного и сахара, по возможности, такие продукты лучше употреблять до 12 часов дня, и избегать приема пищи после 18 часов, за исключением очень легкой еды. Это поможет предотвратить возможные проблемы с желчевыводящими путями, синтезом желчи и ее накоплением, уточнил специалист.

Третье правило — движение. Необходимо много двигаться, причем разными способами. Это не обязательно должны быть велосипед, горные лыжи или другие виды спорта. Достаточно обычной активности — ходьбы пешком, минимального использования личного транспорта. Чем больше движения, тем лучше.

И наконец четвертое правило — постоянное развитие мозга через освоение новой информации. При этом следует избегать бесконечного просмотра коротких видеороликов, длительного пребывания в социальных сетях и подобных занятий.

«Важно постоянно осваивать качественно новую информацию, чтобы способствовать образованию новых ассоциативных связей между нервными клетками, предотвращать застой и деградацию умственной деятельности», — заключил собеседник «Газеты.ru».