Ученые установили, сколько минут движения в день нужно для продления жизни

      Даже небольшое увеличение физической активности способны заметно повлиять на здоровье и продолжительность жизни.

Масштабное исследование провела международная группа ученых под руководством специалистов из Норвежской школы спортивных наук. Ученые проанализировали данные с носимых устройств более чем 130 тысяч человек из нескольких стран, чтобы понять, как небольшие изменения в повседневной активности связаны с продолжительностью жизни, пишет «Газета.ру».

Участников разделили на две группы: так называемой группе высокого риска — 20% наименее активных участников, и более широкой популяции, включавшей всех, кроме самых активных 20%. Расчеты показали, что дополнительные 5 минут умеренной или интенсивной физической активности в день могут потенциально предотвратить до 6% всех смертей в группе высокого риска и до 10% — в популяционном масштабе. Сокращение времени сидения на 30 минут в день тоже снижало риск смерти, хотя и в меньшей степени.

Наиболее выраженный эффект наблюдался у людей, которые двигались меньше всего и большую часть дня проводили сидя. Именно для них даже небольшие изменения — короткая прогулка, подъем по лестнице или несколько минут активного движения — давали наибольший потенциальный выигрыш для здоровья.

Отмечается, что в настоящее время рекомендации ВОЗ остаются прежними — не менее 150 минут умеренной или интенсивной физической активности в неделю. Однако путь к этим целям может начинаться с совсем небольших шагов.