Грецкий орех оказался помощником в улучшении качества сна

      Ученые из Китая установили, что комбинация пептидов грецкого ореха и аминокислоты теанина может улучшать качество сна у людей, испытывающих хронический стресс.

Исследователи провели эффект этой комбинации сразу на нескольких моделях — от рыбок данио и лабораторных мышей до людей. В экспериментах на животных добавка на основе грецкого ореха восстанавливала структуру сна, увеличивала долю глубокого медленного сна и снижала уровень кортикостерона — гормона стресса, связанного с перегрузкой гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси, пишет «Газета.ру».

Ученые также зафиксировали повышение уровней ГАМК и триптофана — веществ, которые участвуют в расслаблении нервной системы и синтезе мелатонина. Это указывает на то, что комбинация влияет не только на гормональные, но и на нейрохимические механизмы регуляции сна.

В восьминедельном плацебо-контролируемом исследовании с участием взрослых с нарушениями сна прием пептидов грецкого ореха и теанина привел к увеличению продолжительности ночного отдыха и улучшению субъективного качества сна по шкале PSQI.