Ученые рассказали, какие повседневные факторы замедляют старение мозга на годы

      Ученые из Университета Флориды (США) установили, что оптимизм, крепкий сон, социальная поддержка и устойчивость к стрессу помогают сохранить мозг молодым.

В эксперименте приняли участие 128 человек среднего и пожилого возраста, многие из которых страдали хронической болью в суставах. С помощью МРТ и алгоритмов машинного обучения специалисты определяли так называемый «возраст мозга» и сравнивали его с паспортным.

Оказалось, что у участников с большим количеством полезных привычек мозг подвергался меньшему износу, в отдельных случаях разница между биологическим и хронологическим возрастом органа достигала восьми лет. Более того, в течение двух лет наблюдения их мозг старел заметно медленнее.

Причем наибольшую пользу приносили регулярный и качественный сон, здоровый вес, отказ от курения и наличие устойчивых социальных связей. В совокупности эти факторы снижали риски когнитивных нарушений и развития деменции. Вместе с тем, негативное влияние на состояние мозга оказывали хроническая боль, стресс и низкий уровень дохода.

Авторы отмечают: выработать здоровые привычки можно в любом возрасте, и даже небольшие позитивные изменения — например, улучшение сна или освоение техник стрессоустойчивости — оказывают ощутимое положительное воздействие на мозг.