Невролог назвал простой способ быстрее уснуть

       Врач-невролог Джеймс Паркер из США заявил, что при трудностях с засыпанием может помочь техника взаимодействия с пальцами руки.

По словам специалиста, его методика помогает быстро снять стресс и подходит для вечернего расслабления.

Нужно удобно устроиться — сесть в кресло или лечь в кровать — и поднять одну руку, широко расставив пальцы. Затем указательным пальцем другой руки нужно медленно обвести контур каждого пальца — от большого до мизинца.

Врач отметил, что ключевым элементом упражнения является дыхание.

«Свои действия необходимо сопровождать глубокими и размеренными вдохами, которые будут совершаться одновременно с передвижением рук. Когда вы двигаетесь вверх по пальцу — делаете вдох через нос, когда вниз — выдыхаете через рот», —цитирует доктора Паркера «Газета.ру».

Методика также предполагает, что человек будет стараться сконцентрироваться на ощущениях. Такой способ помогает прервать активный мыслительный процесс и ослабить тревогу, которая часто препятствует засыпанию.