Врач рассказала, почему нельзя пить кофе сразу после пробуждения

     Врач-кардиолог Анастасия Щербак заявила, что пить кофе оптимальнее всего спустя 1,5-2 часа после пробуждения

Специалист отметила, что кофе давно стал частью утреннего ритуала для миллионов людей, однако мало кто задумывается, когда именно лучше выпить первую чашку и сколько кофеина допустимо употреблять без вреда для здоровья.

«После пробуждения уровень кортизола (гормона бодрости) в организме и так достаточно высок. Если в этот момент выпить кофе, бодрящий эффект будет слабее, а риск раздражения слизистой желудка — выше. По данным гастроэнтерологических рекомендаций, оптимальное время для первой чашки кофе — через 1,5–2 часа после пробуждения, когда уровень кортизола снижается и кофеин начинает работать эффективнее», — рассказала Щербак в беседе с «Газетой.Ru».

Врач отметила, что кофе на голодный желудок стимулирует выработку желудочного сока, может вызвать изжогу, боли в верхней части живота и со временем повышает риск гастрита или язвенной болезни. Поэтому лучше сочетать кофе с завтраком или хотя бы с небольшим перекусом.

Специалист напомнила, что для здорового взрослого человека безопасная суточная доза кофеина составляет до 400 мг, при этом разовая доза не должна превышать 200 мг. Для беременных женщин суточная норма ограничена 200 мг, а для детей доза рассчитывается индивидуально — примерно 2,5–3 мг на 1 кг массы тела.