Диетолог Бренда Мадол назвала три неожиданных продукта, которые помогут улучшить сон, снизить стресс и наладить работу кишечника. 

По словам эксперта, есть пища, которая содержит соединения, естественным образом способствующие выработке мелатонина и серотонина - гормонов, отвечающих за регуляцию цикла сна и бодрствования в организме, пишет «Российская газета».

Эксперт порекомендовала для позднего приема пищи горсть миндаля, небольшую порцию овсянки или киви. Такая пища «способствует улучшению засыпания и увеличению продолжительности сна», подчеркнула Мадол.

Так, овсяная крупа (долгой варки - порядка 25 минут) содержит большое количество клетчатки, что крайне важно для микробиома человека. Кроме того, она способна выводить лишний холестерин. Киви содержит серотонин, влияющий на глубину сна, голод и эмоции. Миндаль богат полезными жирами, антиоксидантами, витаминами и минералами.