Врач назвал самые вредные для позвоночника привычки

        Здоровье позвоночника ухудшают три повседневных занятия

Врач-ортопед Джанкарло Мариано предупредил, что использование гаджетов с наклоненной вниз головой, длительное сидение и неподходящая подушка для сна могут нанести серьезный вред позвоночнику.

По словам специалиста, постоянное использование смартфонов и других устройств с опущенной головой приводит к перенапряжению шейного отдела. Мышцы шеи в правильном положении «рассчитаны» на то, чтобы выдерживать вес головы, который в среднем составляет от 4,5 до 5,5 килограмм. Однако с каждым сантиметром наклона вперед или назад нагрузка на них увеличивается, пояснил эксаерт.

Опасен для позвоночника и малоподвижный образ жизни. Доктор Мариано отметил, что при отсутствии физических упражнений масса мышц спины сокращается, что не позволяет им эффективно поддерживать корпус и правильную осанку. Длительное пребывание в положении стоя, также может быть вредным. Мариано посоветовал не стоять без движения в течение долгого времени и не совершать длительные поездки без перерывов.

Также специалист отметил, что неподходящая подушка мешает мышцам расслабляться ночью, из-за чего появляются боль и дискомфорт, пишет «Газета.ру».