Названы три продукта, которые улучшают качество сна

       Врач Фелисес: фисташки содержат гормон сна, а бананы помогают заснуть

Врач Хосе Мануэль Фелисес отметил, что еда играет важную роль в формировании здорового сна, есть как полезные, так и неблагоприятные для отдыха продукты.

«Фисташки, один из продуктов с самым высоким природным содержанием мелатонина, гормона сна, а также магния. <…> Еще одна полезная пища — бананы, богатые триптофаном, магнием и калием, которые способствуют выработке серотонина и мелатонина, двух основных нейротрансмиттеров в регуляции цикла сна. Не стоит забывать и о куриной грудке, которая станет отличным ужином за счет низкой жирности», — цитирует эксперта «РИА Новости».

Специалист также рассказал, какие продукты могут помешать хорошему сну. В этот список вошел ананас из-за высокой кислотности, арбуз и дыня из-за мочегонного свойства, и авокадо. В последнем присутствует тирозин — аминокислота, которая активизирует работу нервной системы.

Врач отметил, что многие из продуктов приносят значительную пользу организму при употреблении в течение дня, однако ночью они могут изменить качество сна. Специалист рекомендует тщательно подходить к выбору продуктов на ужин.