Ученые рассказали, какая добавка помогает сохранить здоровье в пожилом возрасте

       Исследователи из США установили, что спортивная добавка креатин помогает укреплять мышцы, улучшать работу мозга и предотвращать возрастные изменения, особенно у пожилых.

Креатин — это естественное вещество, вырабатываемое организмом. Он накапливается в мышцах и участвует в формировании креатинфосфата — ключевого источника энергии в клетках, особенно в условиях физического или метаболического стресса. Добавки с креатином часто употребляют спортсмены, поскольку это соединение улучшает физические и спортивные показатели, а также снимает мышечную усталость.

Ученые проанализировали результаты 685 ранее опубликованных клинических исследований. Оказалось, что креатин может снижать вероятность судорог, улучшая водный баланс в клетках, а также играет важную роль в поддержании энергетического баланса. Помимо этого, вещество способствует защите клеток и общему укреплению здоровья.

Исследователи подчеркивают, что креатин может быть особенно полезен пожилым людям. Согласно результатам исследования, он помогает замедлить потерю мышечной массы и когнитивных функций. А у подростков его недостаток, как выяснилось, может приводить к задержке роста, снижению мышечной массы и увеличению доли жира в организме.

Умеренное потребление креатина особенно важно для людей, которые редко едят мясо или рыбу, а также для вегетарианцев и веганов, у которых уровень этого вещества в организме зачастую снижен, пишет «Газета.ру».