Ученые назвали девять продуктов, которые помогут отсрочить старение

Врач-иммунолог Хелен Мессье заявила, что замедлить старение помогают продукты, богатые пищевыми волокнами и антиоксидантами.

В их числе ягоды, зеленый чай, какао, апельсины, яблоки, гранат, вишня, брокколи и виноград с кожурой.

Эксперт отметила, что четырьмя столпами долголетия являются ранняя диагностика заболеваний, борьба с воспалением в организме, развитие умственной и физической выносливости, а также забота о сердечно-сосудистом и метаболическом здоровье. Самыми важными привычками для сохранения молодости выступают ежедневная физическая активность, качественный сон, контроль стресса, общение и полноценное питание, пишет «Газета.ру».

По словам иммунолога, в рационе людей, желающих продлить здоровые годы жизни, обязательно должна присутствовать растительная пища. При этом потреблению девяти продуктов нужно уделить особое внимание, это зеленый чай, какао, ягоды, апельсины, яблоки и виноград с кожурой, гранат, вишня, брокколи.

В этих продуктах мало сахара и жиров, однако они богаты полезными пищевыми волокнами и антиоксидантами. К последним относятся растительные вещества, которые защищают клетки от повреждения нестабильными молекулами — свободными радикалами.

Доктор Мессье добавила, что, ограничиваться только ими не нужно. Для долголетия важен сбалансированный рацион, в который входят как ягоды, так и орехи, бобовые, цельное зерно и белок.