Ученые рассказали о пользе от погружений в холодную воду

         Холодные ванны улучшают работу мозга и качество сна

Исследователи из Университета Центрального Ланкашира в Великобритании узнали воздействие на физическом и психическом здоровье человека от погружения в холодную воду, пишет «Газета.ру».

В эксперименте принимали участие 13 здоровых мужчин и женщин, средний возраст которых составил около 21 года. Участники погружались по грудь или по пояс в воду температурой 10°C на 10 минут три раза в неделю в течение месяца.

Авторы оценивали когнитивное состояние, качество сна и самоощущения добровольцев с помощью специальных тестов.

Выяснилось, что холодные водные процедуры повысили скорость обработки информации и гибкость мышления участников к третьей неделе эксперимента. При этом задания на внимание и планирование действие не выявили значимых изменений.

Участники эксперимента также сообщили об улучшении сна и снижении тревожности. Показатели индекса нарушений сна снизились со среднего значения 7,85 в начале исследования до 5,75 к концу третьей недели.