Ученые выяснили, сколько времени можно сидеть без вреда для сердца

        Медики из США установили, что риск сердечной недостаточности и летального исхода от сердечно-сосудистых заболеваний значительно возрастает, если сидеть больше 10,5 часа в день. При этом регулярные занятия спортом не снижают этот риск, если продолжить много сидеть, пишет «Газета.ру».

В исследовании участвовало 89 тысяч мужчин и женщин, средний возраст которых составил 62 года. В течение недели участники носили на запястьях устройства, фиксировавшие их физическую активность. Затем ученые на протяжении следующих восьми лет наблюдали за изменением состояния здоровья испытуемых.

Выяснилось, что за этот период у 4,9% участников развилась мерцательная аритмия, а у 2,1% — сердечная недостаточность. Еще 1,84% перенесли тяжелый инфаркт миокарда, а 0,94% погибли от сердечно-сосудистых заболеваний.

«Замена всего 30 минут «сидячего» времени на умеренную физическую активность может существенно снизить риски для здоровья. В частности, вероятность сердечной недостаточности снижается на 15%, а риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний — на 10%», - подчеркнул соавтор исследования и директор кафедры семейной медицины Университета Брауна доктор Чарльз Итон.

Ученые также предупреждают, что даже регулярные занятия спортом в течение рекомендованных 150 минут в неделю не способны полностью нейтрализовать вред длительного сидения. Важно не только заниматься физической активностью, но и сокращать общее время, проведенное в неподвижности. Исследователи советуют не превышать порог в 10,5 часа сидения в день, чтобы минимизировать риски для сердца.