Назван быстрый способ победить гипертонию

           Группа ученых из Австралии и Великобритании выяснили, что небольшое увеличение ежедневной физической активности может снизить артериальное давление. Об этом пишет «Газета.Ru».

Исследователи провели анализ данных о состоянии здоровья 14 761 добровольцев в пяти странах, чтобы выяснить, как смена одного типа двигательного поведения другим в течение дня связана с артериальным давлением.

Каждый участник носил акселерометр для измерения своей активности и артериального давления в течение дня и ночи.
 Ученые разделили ежедневную активность на шесть категорий: сон, малоподвижный образ жизни (например, сидение), медленная ходьба, быстрая ходьба, стояние и более интенсивные упражнения, такие как бег, езда на велосипеде или подъем по лестнице.

Авторы статистически смоделировали, что произойдет, если человек заменит одну модель поведения на другую, и обнаружили, что отказ от малоподвижного образа жизни в пользу 20–27 минут упражнений в день может потенциально снизить сердечно-сосудистые заболевания на уровне популяции до 28%.

При этом самую заметную пользу для борьбы с гипертонией могут принести и более короткие тренировки.

Таким образом, даже пять дополнительных минут упражнений в день могут быть связаны с заметным снижением показателей кровяного давления, отметили авторы исследования.